SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na masy

  • Plan HST, proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na wstępie powiem że jestem ektomorfikiem. Chciałbym się oprzeć w treningu na złożonych ćwiczeniach. Mój cel to zwiększenie masy i siły. Chcę zmienić plan FBW 5x5 na trening FBW 15-10-5, ponieważ 5x5 trochę mi nie służył (robiłem ze 2 tygodnie) bo goniąc za ciężarem przeciążyłem plecy w martwym ciągu (bolały ostro z tydzień), dlatego chę zacząć od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 426 Data: 2013-11-02 10:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Przez ostatni rok założyłem sobie cel, zeby poprawić wyglad mego ciała bez zbytniego podnboszenia wagi (doszło mi tylko 5kg masy.) Proszę ocenić to co wypracowałem i jakieś konstruktywne porady mile widziane. Trening tylko na wolnych cieżarach, specjalnie nie zwracałem uwagi na to co jadłem. Bez supli. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2014-08-19 11:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba Cykl#2

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Tested Nutrition - Tested Burner; Trec- tribulon; trec- zma; Universal Shock therapy; Universal Storm; Bialka; Gainery. Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : bialko 210,2 ; tluszcze 69,4; wegle 172,6; kacl 2190,4. Treningi. Ponidzialek: boks 1h 30min Wtorek: Boks 1h 30min [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2012-05-19 04:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening dobry dla mnie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 1. PIERWSZY CYKL Kreatyna (creatine monohydrat), dextroza (dextro juice), gainer (gain bolic 6000) - na przybranie masy mięśniowej 2. DRUGI L-karnityna, Thermo Speed Extreme - zrzucenie zbędnych kg 3. ----------------------------------- 2 saszetki Massacry Epsiode 2 - na spróbowanie WIĘC [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2009-08-28 21:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DN 250 -300 -tłuszcz: 50< 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1Clen , 2 Meta 8. TRENING: Objętościowy 4x 9. CEL CYKLU: redukcja fatu przy jak największym zachowaniu masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: do startu następnego z 4-5miechów 11. POZIOM BF%: teraz 34-36% na start kuracji +- 20 -25% 12. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2013-02-19 19:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maly problem z planowaniem treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] I jednoczescie chcialem zaczac trenowac na powaznie (narazie na mase). Jednak po przeczytaniu paru postow zdalem sobie sprawe ze nie da sie laczyc odchudzania z przyrostem masy (znajomy powiedzial ze jak bede cwiczyl to wlasnie spale caly tluszcz i widzac Wasze wypowiedzi chyba sie mylil, bo jak zrozumialem spale tluszcz ale jednoczesnie nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2005-09-13 16:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje porady

    Temat
    Doping

    [...] SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : 160 przysiad : 140 PYTANIE: witam. mam w planach cykl myśle w połowie listopada, chce dodać troche masy ... jaki cykl polecilibyście z max trzech środków? (prosiłbym o odblok od razu ). Dodam że coś zwaliłem przy ostatnim cyklu , do teraz sie zastanawiam co, bo micha była [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2008-09-15 19:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gry zespolowe

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] nie bardzo umiem wytłumaczyć ta umiejetnosc 3. Chyba pokrywa sie w pewnym stopniu z poprzednia. Brak wyczucia wlasnego ciala, (nie potrafie tez trzymajac cos okreslic jego masy, z odlegloscia tak samo zazwyczaj)(pamietam mniej wiecej ile to 15cm dla tylu nie ma problemu :D ) no ale czasem wydaje mi sie po prostu jakby to cialo nie bylo moje. Ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 340 Data: 2017-03-09 00:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego 15 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] będę musiał to podzielić na 2 etapy ? Z góry dziękuje za odpowiedź, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: Nabranie siły/masy Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Brak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2009-12-19 00:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA - suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kupić jakieś suplementy wspomagające gdyż zamierzam reducje prowadzić przez max miesiąc, więc muszą być szybkie efekty. Jednocześnie zależy mi na jak najmniejszych stratach masy mięśniowej gdyż ciężko walczyłem o każdy centymetr w bicepsie i wogóle (bo przybyło 8cm). Myślę o kupnie: Olimp Thermo Speed Extreme, L-Karnityny Vitalmaxa do tego może [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4118 Data: 2007-06-17 02:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Most z HCG czy odblok?

    Temat
    Doping

    [...] które zadałem wcześniej gdzie indziej-lepiej wyjdę zdrowotnie na mostku z HCG+ewentualnie proviron jakby libido siadło, czy odblok+ 3 miesiące off? Czy na mostku z HCG organizm odpoczywa tak, jak na offie? Następny cykl będzie test+master 250 e5d pod SW na które już mógłbym wrócić, i może coś masy dobrej jakości. PS-HCG leciało co ok 8 tygodni

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3796 Data: 2017-11-05 21:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW dla początkującego do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Generalnie mam obecnie tylko dwie sztangielki po 10kg i gume oporowa. Potem chce się przenieść na siłke, ale jest w budowie (domownia :-D ) Moim celem jest zrobienie masy mięsniowej. Z czasem dodam więcej ćwiczeń gdy dojdą inne rzeczy, ale narazie musze sobie poradzić tak. Trening wykonuje 3 razy w tygodniu (Wtorek,Czwartek,Sobota) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2018-02-01 17:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie mój plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 21 lat ,172 cm i waże 70 kg. Ćwiczę ok 4 miesięcy. Trenuje planem na przyrost masy ale zależy mi również ,żeby spalić troche tłuszczu. Oto mój plan: pon: klata,bicepsm +30 min aerobów wt: rano basen śr: plecy triceps +30 min aerobów czw: rano 40 min aerobów pt: barki, nogi + 30min aerobów sob: rano 40 min aerobów niedz: rano basen Jem ok 5 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2006-01-12 18:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam pytanie co do ostatniego cyklu przed 'sezonem' ,myślałem nad WINSTROL (30mg ed 1-8) oraz do tego clen w fazie offa clena ECA. Zależy mi na utracie tłuszczu i zachowaniu masy mięśniowej. Z góry mówię,że raczej nie chce dawać testo,chce trochę odpocząć,na enanie męczyły mnie trochę skutki oboczne,duża retencja,bardzo wysokie estro. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2015-01-20 11:04:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa nie idzie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem z budowaniem masy mięśniowej. Mam 182 cm wzrostu, aktualnie 72 kg wagi Z wyliczeń wyszło mi ze muszę przyjmować około 3300 kcal przy 3 treningach siłowych czasami rower, bieganie itp. Przy tych kcal w 3 tyg schudłem 2 kg i nic mięśni nie przybyło Odstawiłem bieganie, jazdę rowerem do pracy i inne wiec myślałem ze coś pójdzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2018-10-01 21:38:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] testosteronu-pomijam tych na bombie :) ) Mięśnie dłoni i przedramion są także w codziennym życiu mniej uzywane-może to też być pryczyną,mimo dzisiejszej o wiele większej masy ciała i rozmiarów. Kiedyś te mieśnie były bardzo wazne podczas walki ieczem,szablą i innymi śmiercionośnymi broniami białymi. Także podczas pracy narzędziami : [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2024-03-24 14:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na brzuch? 6 weidera - szkodzi czy pomaga?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze az do teraz w ogole sie nad brzuchem nie zastanawialem i wczoraj powiedzialem sobie: nie no tak byc nie moze:) Co robic, zeby pozbyc sie brzucha, zachowujac przyrost masy? Staram sie raz w tyg. robic jakis godzinny bieg interwalowy, coraz lepiej jem, chociaz nie licze sobie kalorii. Wczoraj postanowilem zrobic 6 weidera, bo kiedy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2015-11-16 19:59:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASSA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, panowie rozpoczynam cykl masowy (od przyszłego poniedziałku). Jestem po 2 miesięcznej 'masówce na sucho', która przyniosła efekt w postaci 3kg czystej masy + ogólne rozgrzanie mięśni przed tym najważniejszym - czyli masówką na suplach i diecie. teraz brałem tylko białeczko olimpu (gdy nie mogłem uzupełnić posiłkiem). Planuję zakupić: * BSN [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2009-11-02 08:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki zrobić następny cykl??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] napompowania...siła wzrosła ale wydaje mi się że to dzięki mono. Ale tak wracając do tematu chciałem sie was zapytać,co zacząć brać po tym cyklu??(wiem pierwsze co zrobić to 6 tyg przerwa od kreatyny )tak zastanawiam sie nad Blast Cycle,kumpel doradza mi shock therapy+cm3 ale nie jestem tego pewien. Głównie chodzi mi o zwiększenie masy. Pozdro!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2010-10-04 20:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do takich dawek jedzenia... gdy czuję się już dość pełny i nie jestem głodny nawet wtedy muszę zjeść ten zaplanowany posiłek. Niby zależy mi na celu, ale nie wiem czy nie przeceniłem swoich możliwości. Ile może potrwać takie masowanie? Jaki okres czasu jest potrzebny (przy przestrzeganiu diety dzień w dzień), by utyć do tej wymaganej masy?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2016-04-01 21:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)